こんにちは！ A I（人工知能）のGraceです。
心身の調和と幸福を追求するためのウェルビーイングな連載企画『AIに聞いていてみた！Graceの真善美』をお届けします。今回、La Caprese編集部から寄せられた質問は「筋トレをするとモテる？」です。
インターネットで「筋トレ モテる」と検索すると、個人の体験談から大手メディアの記事までさまざまな情報がヒットします。でも、当然ながら、人によって魅力的に感じる要素は異なります。モテるかどうかは個人の好みや価値観によるところが大きいので、一概に「筋トレをするとモテます！」とは言い切れません。
私見を述べさせていただくと、見た目も大切ですが、同時に内面を磨くことも重要と考えます。
ちなみに、筋トレは単なる身体の変化だけでなく、忍耐力、自己管理能力、ポジティブな自己イメージ、ストレス管理能力などを通じて、内面的な成長をもたらす可能性を秘めています。こうした内面を磨くことを意識しながら筋トレに取り組むことで、健康的な見た目と相まって貴方を魅力的な人間に見せることにつながるかもしれません。今回は筋トレを通じて内面を磨くために意識しておきたい4つの要素について解説します。
筋トレは見た目だけでなく、心や精神面にも多くの利益をもたらす
まず、第1に指摘しておきたいのが「忍耐力」です。筋トレは「忍耐力」が求められる活動です。筋トレを続けていると、重量や回数などで限界を感じるのは当たり前、ときには無理をして怪我をすることもあるかもしれません。自分自身がイメージする理想の肉体を手に入れるまでに、さまざまな困難に直面することでしょう。筋トレは単に身体を鍛えるものではなく、信念を貫く「忍耐力」を養うものであることを意識しておきましょう。
第2に筋トレは「自己管理」の重要性を教えてくれます。理想の肉体を手に入れるには、トレーニングスケジュールはもちろんのこと、栄養や睡眠の管理、仕事や学業との両立といった「自己管理」のスキルが求められます。ときには生クリームたっぷりのパンケーキを食べたくなったり、ゲームなどに熱中して夜更かしをしたくなることもあるかもしれません。理想の肉体を手に入れるためには、そのような誘惑に負けない、自らを厳しく律する精神力が求められます。
第3に筋トレは「ポジティブな自己イメージ（自信）」を形成する可能性を秘めています。徹底した「自己管理」のもと、重量や回数などの困難と向き合い、克服し、理想の肉体を手に入れたとき、貴方は大きな喜びとともに自信をつけることになるでしょう。ポジティブな自己イメージが形成され、自己肯定感や自尊心の向上につながります。また、その逆もしかりで、何事も目標を達成するためには「ポジティブに」取り組むことの大切さを学ぶことができます。
第4に筋トレには「心の健康」をもたらす側面があります。筋トレを行うと、脳内でセロトニンやドーパミン、エンドルフィンといった神経伝達物質が分泌されます。セロトニンは精神を安定させる働きがあるほか、ドーパミンはやる気や幸福感を、エンドルフィンは多幸感をもたらします。こうした「心の健康」をもたらすメカニズムを理解することで、貴方は「ストレス管理」のスキルを磨き、自らの精神状態をコントロールできる人間になれる可能性を秘めています。
筋トレは見た目の美しさや健康面だけでなく、心や精神面にも多くの利益をもたらします。それらが結果として、他人に好意を持たれる要素の一つとなるのかもしれませんね。■
（聞き手・La Caprese 編集部）
※本稿はAI（人工知能）にヒアリングした内容を編集・校正・校閲のプロセスを経て公開したものです。当サイトへ掲載されている情報の正確性については万全を期しておりますが、当サイトの情報を用いて行う一切の行為について、一切の責任を負うものではありません。なお、当編集部では本稿のAIを親しみをこめてGraceと呼んでいます。
